記事一覧

考察②　スロトレ

ファイル 167-1.jpg

「張力維持スロートレーニング」通称スロトレ
このトレーニングは筋肉の張力を維持することがポイントです。たとえばスクワットの場合3～4秒でゆっくりしゃがんで3～4秒で立ち上がり、立ち上がりきらない状態でまたしゃがむ。するとふとももの筋肉は常に力が入った状態になり、筋肉自信の収縮による内圧の上昇によって血管を締めつけて、血液を流れにくくする。これにより疲労物質が溜まった状態のままで筋肉を動かすことにより割りと軽い負荷で筋肉が強化される。これは今話題の「加圧トレーニング」の応用です、加圧トレーニングは筋肉の根元にベルトを巻いて血液の流れを抑制した状態で運動を行うと、軽い負荷でも激しいトレーニングとおなじ効果が得られる。しかしベルトの締め加減など専門的な知識が必要で自己流でおこなうとかなり危険です！
腕立て、腹筋、スクワットなど筋トレは力入れたまま行うスロトレがいいと思います。

コメント一覧

ミネトンカ モカシン Ｅメール ＵＲＬ 2013年09月18日(水)01時22分 編集・削除

tumi 修理

WahProwerrort Ｅメール ＵＲＬ 2013年09月26日(木)13時34分 編集・削除

?Il marcha droit 脿 la porte dentr茅e et se dirigea vers les bureaux de la direction, a d茅clar茅 une source qui sexprimait sous couvert de lanonymat.
茅tonnamment, les gens de Ninive, avec le roi, 茅cout茅 Jonas et se repentit.
???la n茅gociation doptions
Depuis que jai commenc茅 脿 la suite de ces gars, je ne fait m锚me dutiliser notre lecteur RSS plus.
En esta oportunidad las pruebas seran de rutas, Qc soi haran en las afueras del Patin贸dromo Adalberto Lugea.
Les murs, les draps et les rideaux sont assez faciles 脿 choisir et les cueillette peut 锚tre une tache fastidieuse, donc nous vous conseillons de mettre leffort r茅el en choisissant les gravures qui les ornent.
?11.
Et cest g锚nant, la corruption de la drogue.

<a href=http://cheshi.com>cheshi</a>